Как оставаться на связи как пара летом

Лето приносит возможности для семейного веселья, но оно также может нарушить распорядок, увеличить стресс и оставить парам меньше времени и энергии друг для друга. Это не обязательно должно быть «идеальным летом», и не каждый момент должен быть запоминающимся. Тем не менее, это может быть время для воссоединения, создания воспоминаний как семьи, так и пары.

Почему лето может быть сложным для пар

Изменения в распорядке

Вы обнаруживаете, что у вас полное домашнее хозяйство в течение дня. Независимо от того, работаете ли вы удаленно, в офисе или остаетесь дома, вам вдруг приходится juggling даже больше. Это баланс между тем, чтобы занять детей, дать им время для отдыха и сделать все захватывающие вещи, которые приносит лето. Все это при управлении вашими повседневными обязанностями.

Итак, если вы чувствуете, что нагрузка на ум увеличилась, хотя вы думаете, что ее «должно» быть меньше, вот некоторые причины для этого чувства.

• Меньше структуры и предсказуемости
• Увеличенные требования к заботе
• Балансировка работы, лагерей, отпусков и домашних обязанностей

Семейный менеджер

Пары часто оказываются в ситуации, когда им нужно управлять еще большим количеством логистики в летние месяцы, потому что вы не только управляете всеми детскими активностями и лагерями, но также, вероятно, пытаетесь организовать семейное время в виде поездок на автомобиле, выходных в кемпинге и т.д. Вы можете чувствовать давление «развлекаться» и воспользоваться «свободным временем». Это может привести к тому, что пары будут сосредоточены еще больше на логистике и будут вести больше транзакционных разговоров, чем отношений.

Увеличенные возможности для конфликта

С этими увеличенными давлениями и уменьшением структуры существует потенциал для большего конфликта в ваших отношениях. Но помните, что конфликт — это возможность для связи. Используйте это как таковое!

Предположим, Родитель 1 хочет, чтобы дети были в лагерях все лето, а Родитель 2 говорит, что давайте сэкономим эти деньги и используем их для семейного отпуска. Родитель 1 — тот, кто дома весь день с детьми и знает, что полностью открытое расписание приводит к хаосу и дракам среди детей. Родитель 1 чувствует, что Родитель 2 не понимает, потому что они работают в офисе 10 часов в день.

В чем настоящий конфликт?

Родитель 1 чувствует:

• Непонятость
• Невозможность быть оцененным
• Что их мнение не имеет значения

Родитель 2 чувствует:

• Что их мнение не имеет значения
• Одиночество в отношениях
• Отстраненность от остальной семьи

Как сохранить это как БЕСЕДУ, а не ССОРУ?

Это может очень легко превратиться в аргумент. Однако это не только не помогает разрешить ситуацию, но и оба партнера продолжают чувствовать себя непонятыми и одинокими. Вот где инструменты доктора Джона Готтмана по управлению конфликтами становятся полезными.

Вот как сделать это правильно:

Предположим, Родитель 1 хочет, чтобы дети были в лагерях все лето, а Родитель 2 говорит, что давайте сэкономим эти деньги и используем их для семейного отпуска. Родитель 1 — тот, кто дома весь день с детьми и знает, что полностью открытое расписание приводит к хаосу и дракам среди детей. Родитель 1 чувствует, что Родитель 2 не понимает, потому что они работают в офисе 10 часов в день.

Начните с мягкого начала. Вместо того чтобы спорить о лагерях или отпусках, поговорите о более глубокой потребности, движущей вашей точкой зрения.

Родитель 1 может сказать:

«Я чувствую себя перегруженным и беспокоюсь о том, как управлять детьми все лето. Мне нужно, чтобы мы разработали план, который будет устойчивым.»

Родитель 2 может ответить:

«Мне действительно не хватает качественного времени вместе как семьи, и я надеюсь, что мы сможем создать воспоминания этим летом.»

Когда каждый партнер делится, другой должен слушать, чтобы понять, а не ответить. Задавайте вопросы, подтверждайте опыт вашего партнера и помните, что понимание не требует согласия. Когда оба партнера чувствуют себя услышанными, они гораздо более склонны найти решение, которое учитывает обе стороны потребностей — возможно, выбрав несколько недель лагеря, сохраняя при этом деньги для семейного отпуска.

Многие конфликты на самом деле не касаются проблемы на поверхности. Они касаются желания чувствовать себя ценным, понятым, поддержанным и связанным. Когда вы сосредотачиваетесь на этих более глубоких эмоциях, а не на победе в споре, конфликт становится возможностью укрепить ваши отношения, а не создавать дистанцию.

3 Привычки, которые помогут вам оставаться на связи

1. Защищайте маленькие моменты связи

Это небольшие ежедневные ритуалы, которые не требуют специального планирования. Тем не менее, важно включить их в ваши распорядки, чтобы они выполнялись регулярно. Вот некоторые примеры:

• Утренний кофе вместе
• Вечерние проверки после того, как дети уснули
• Совместное приготовление пищи
• Прогулка вокруг блока

2. Делитесь умственной нагрузкой

Умственная нагрузка по управлению всеми семейными логистиками не заканчивается летом. Обычно она ложится тяжелее на одного человека (в подавляющем большинстве случаев на женщину в гетеросексуальных отношениях). Мужские партнеры должны пытаться делить эту нагрузку, чтобы избежать накопления обиды.

Некоторые пары предпочитают проводить еженедельные собрания, чтобы просмотреть расписания и разделить обязанности. Не ждите, пока ваш партнер попросит о помощи. Просто предложите взять на себя что-то. Создание культуры командной работы и совместной ответственности поможет защитить ваши отношения от обиды и разобщенности.

3. Создавайте мини-приключения вместе

Совместные переживания как пары критически важны для поддержания связи. Когда партнеры начинают жить параллельными жизнями, именно тогда происходит разобщение и синдром соседей по комнате. То, что вы на самом деле делаете вместе, менее важно, чем совместное переживание, поэтому не переусердствуйте с этим. Вот несколько простых предложений:

• Прогулка по короткому маршруту
• Свидание с мороженым
• Открытый концерт
• Утренняя прогулка

Эти виды совместного положительного опыта создают чувство единства. Это дает вам возможность вспомнить вашу идентичность как пары и то, что изначально сблизило вас. Вы можете возобновить хобби и занятия, которые вы делали вместе до того, как стали родителями. Вы можете заметить хорошие качества вашего партнера и выразить свою признательность. Этот тип динамики становится циклом, увеличивающим позитив в отношениях.

Заключительные мысли

Лето может либо разъединить пары, либо предоставить возможности для намеренного воссоединения. Имейте реалистичные ожидания и снижайте давление на необходимость иметь идеальное лето. Большие отпуска и выезды не являются необходимыми для создания значимых и запоминающихся моментов как семьи. Помните, что инвестиции в ваши отношения создают более крепкую основу для всей семьи. Лето — это время замедлиться и оценить маленькие моменты.