Гордость, партнерство и необходимость в эмоциональном убежище

Когда терапевты Готтмана оценивают здоровье отношений, мы ищем три вещи прежде всего: наличие доверия, наличие обязательств и отсутствие презрения. Большинство статей, которые вы прочитаете, помогут вам сосредоточиться на том, как укрепить ваши отношения, направив свою энергию на работу над этими тремя столпами: особенно над презрением, поскольку исследования показали, что это один из самых больших предикторов разрыва отношений.

Мы помогаем парам уменьшить презрение, помогая им видеть друг друга как равных и высказывать свои потребности. Но в месяц гордости я часто думаю о другой форме презрения. Не только к ЛГБТК+ сообществу, но и к любому, кто получил постоянное сообщение о том, что он недостоин любви. Сегодня мы говорим о презрении, которое исходит снаружи отношений, и о том, как партнеры могут предоставить друг другу эмоциональное убежище от мира, который их отверг.

Когда люди впитывают достаточно внешнего презрения, голос мира может медленно стать их внутренним голосом, если они позволят этому произойти. Здесь основное романтическое отношение может помочь.

Когда презрение возникает внутри отношений, возникает иерархия, где один человек чувствует себя выше другого. И когда отношения сталкиваются с внешним осуждением и отвержением, пары могут исцелиться, поддерживая друг друга, передавая сообщение: "Вам не нужно зарабатывать свою человечность здесь. Вам разрешено выдохнуть и просто быть собой. Вы в безопасности.

Эмоциональная безопасность имеет огромное значение в интимных отношениях, потому что здоровая любовь имеет силу прерывать иерархию: чтобы два человека просто были двумя людьми, ни лучше, ни хуже других, оба достойны любви.

В лучшем случае отношения становятся местом, где презрение останавливается.

Когда отношения становятся убежищем

Одно из самых мощных изменений, которые я наблюдаю в парной терапии, происходит, когда кто-то начинает воспринимать свои отношения как противоречие тем сообщениям, которые они впитали из внешнего мира.

Мир мог предложить такие сообщения, как:

"Вам следует держать эту часть себя в тайне."

"Вам следует стараться лучше."

"Мы знаем, что вы в конечном итоге сделаете правильный выбор."

"Перестаньте заставлять других чувствовать себя некомфортно."

"Просто постарайтесь не быть таким откровенным."

А затем вы находите партнера, который говорит:

"Я хочу знать все о том, кто ты."

"Ты уже удивителен."

"Я поддерживаю тебя в поиске твоей правды."

"Я люблю тебя таким, какой ты есть, независимо от того, что думают другие."

"Скажи мне, что ты думаешь и чувствуешь."

Такой вид любви меняет людей. Не потому, что он "исправляет" неуверенность за ночь. Не потому, что отношения стирают травму или дискриминацию. Но потому, что эмоционально безопасные отношения создают мощное убежище, где мы можем бросить вызов болезненным нарративам и работать над принятием себя.

Для людей, которые провели годы, оправдывая свои идентичности, этот опыт может показаться революционным.

Гордость трудно найти в одиночку

Не легко гордиться тем, кто мы есть, когда мы боремся с негативными сообщениями из ранних воспоминаний детства или из ежедневных новостей. Мы хотим игнорировать ненавистные комментарии, но это легче сказать, чем сделать. Иногда мы можем передать своим близким сообщение безусловного позитивного отношения, даже когда не можем еще дать его себе. Другими словами, легче бороться с презрением вместе, чем в одиночку.

Для людей, которые работают над преодолением внешнего презрения и отвержения, мы замечаем, что оба партнера могут исцеляться вместе в процессе, который я называю реляционной смиренностью, когда оба партнера одновременно поддерживают друг друга, видя друг друга как равных, достойных любви и уважения.

Легче гордиться собой, когда ваш партнер не только говорит вам, какой вы потрясающий, но и проявляет смирение и любопытство, видя вас как кого-то, кто может помочь вам учиться и расти. Таким образом, никто не стоит на пьедестале. Просто два человека, поднимающих друг друга, без необходимости кого-то унижать.

И таким образом, если вам повезло быть влюбленным, но не повезло быть сказанным, что вы "менее чем", ваши отношения могут стать убежищем.

Местом, где осуждение смягчается.
Местом, где у каждого есть голос.
Местом, где люди несовершенны, но все равно достойны любви.

В лучшем случае любовь — это не просто чувство.

Это святилище.