Как правильно загадывать желания, чтобы они сбывались: взгляд психологов

Каждое лето, в ночь с 12 на 13 августа, Персеиды радуют нас своим великолепным зрелищем. Благодаря новой луне, ночное небо становится особенно темным, создавая идеальные условия для наблюдения за метеорами — можно увидеть десятки падающих звезд в час при ясной погоде. Многие люди используют эту ночь, чтобы вернуться к древнему ритуалу: заметив падающую звезду, закрыть глаза и загадать желание. Однако, часто мы делаем это без особой веры в его осуществление. Почему же мы продолжаем загадывать желания? Психология предлагает интересный ответ: истинная сила желания заключается не в небесах, а в том, как наш мозг преобразует неопределенные желания в возможности для действий.

Почему мы продолжаем загадывать желания?

Загадывание желания представляет собой парадокс. Мы осознаем, что оно не обладает магической силой, но этот ритуал передается из поколения в поколение. Психологов интересует не столько суеверие, сколько наша необходимость в ритуализации определенных моментов.

Ритуалы часто возникают в условиях неопределенности: на экзаменах, соревнованиях, при утрате или в важные моменты жизни... или при появлении падающей звезды. Они дарят ощущение стабильности и контроля, даже если не влияют на исход событий. Таким образом, загадывание желания — это не всегда вера в магию. Это может быть способом символически взять под контроль будущее, которое мы не в силах изменить.

Желание отражает не будущее, а настоящее

Существует мнение, что желание связано с будущим. На самом деле, оно в большей степени говорит о нашей текущей жизни. Почему? Потому что падающая звезда появляется всего на несколько секунд. Мы не можем взвесить все за и против, не успеваем сформулировать социально приемлемый ответ. Наш мозг ищет то, что занимает у нас больше всего места.

Первое желание, которое приходит на ум, не всегда является самым разумным. Чаще всего это самое живое. Наиболее распространенные желания включают:

• «Хочу сменить профессию.»
• «Хочу завести ребенка.»
• «Хочу вернуть эту человека.»
• «Хочу просто стать более спокойным.»
• «Хочу найти любовь.»
• «Хочу, чтобы моя семья была здорова.»

Эти мысли обычно существовали и до появления падающей звезды. Ритуал не создает их, а лишь делает их слышимыми. Загадывание желания — это способ на несколько секунд приостановить шум повседневной жизни и дать возможность проявиться тому, что действительно важно.

Опасность: верить, что мечты достаточно

Однако психология также предостерегает от распространенной иллюзии. Мы долгое время считали, что интенсивное воображение счастливого будущего достаточно для повышения шансов на его реализацию. Исследования психолога Габриэле Эттингер показывают более сложную картину. В ее работах люди, которые ограничивались лишь мечтами о своем успехе, не достигали своих целей так же часто, как те, кто действовал. Фантазирование о результатах может приносить удовлетворение, что, парадоксально, снижает необходимую энергию для действий.

Другими словами, наш мозг так наслаждается воображаемой наградой, что иногда ослабляет давление, не сделав даже первого шага. Таким образом, проблема не в самом загадывании желания, а в том, что мы останавливаемся на этом.

Метод, который превращает желание в проект

Чтобы преодолеть эту ловушку, Габриэле Эттингер разработала известный метод в психологии мотивации, называемый WOOP. Его принцип прост:

• Начните с желания (Wish).
• Представьте, что изменится в вашей жизни, если оно сбудется (Outcome).
• Затем определите препятствие (Obstacle). Не то, что находится снаружи, а то, что внутри нас (недостаток уверенности, страх неудачи, перфекционизм).
• Наконец, разработайте четкий план (Plan).

Например, если я начинаю сомневаться перед отправкой этой заявки, я отправлю ее, несмотря ни на что, до 18:00. Такой план действий, называемый «если... тогда...», помогает мозгу предвосхитить препятствия, а не поддаваться им.

Исследования показывают, что это облегчает переход к действию, поскольку снижает долю принятия решений в моменте.

А если самое важное — это не желание?

Наблюдение за Персеидой часто вызывает особые эмоции: чувство столкновения с чем-то грандиозным. Психологи говорят о восторге (awe). Эта эмоция может изменить наш взгляд на вещи. На несколько мгновений наши заботы теряют значимость, наше внимание расширяется, и мы становимся более открытыми к другим перспективам.

Может быть, именно это делает падающие звезды такими подходящими для загадывания желаний. Они создают паузу. Момент, когда мы на несколько секунд прекращаем отвечать на ожидания окружающих и слушаем, что нас действительно волнует. Так что, если вы поднимете глаза к небу в ночь с 12 на 13 августа, загадайте желание. Но не спрашивайте только, сбудется ли оно. Задайте себе вопрос: почему именно это желание пришло в голову первым? Психология подсказывает, что самый важный вопрос — не «Что вы хотите?» а «Что вы готовы сделать, начиная с завтрашнего дня, чтобы это желание перестало быть просто мечтой?» В конце концов, падающие звезды, вероятно, не изменят нашу судьбу. Однако они могут осветить нечто гораздо более ценное: момент, когда желание становится достаточно ясным, чтобы превратиться в решение.