Как привычки перед сном раскрывают особенности людей с высоким интеллектом

У людей с высоким интеллектуальным потенциалом (HPI) момент отхода ко сну зачастую не ассоциируется с отдыхом. У них есть особая привычка, которая может многое рассказать о их внутреннем мире.

Каждую ночь, когда дом наполняется тишиной и экраны выключаются, многие из нас повторяют свои привычные ритуалы перед сном. Тем не менее, некоторые из этих привычек могут говорить о нашем мышлении больше, чем мы можем себе представить. По словам психолога, специализирующегося на высоком потенциале, одна из таких привычек — чтение. Почему именно этот ритуал так распространен среди людей с HPI и что он говорит о их когнитивных особенностях? Ответы на эти вопросы порой удивляют.

Атипичные циклы сна

Просто мягкая подушка не способна успокоить активный ум. У людей с высоким интеллектом, чей IQ превышает 130, процесс засыпания редко проходит гладко. Их подход к ночному отдыху отражает уникальную работу их мозга, как показало исследование, проведенное в 2003 году на почти 400 детях. Это исследование, возглавляемое доктором Револем, руководителем нейропсихиатрической службы детского отделения в Лионе, выявило атипичные циклы сна у детей с HPI:

• они короче (70 минут против 90),
• больше по количеству (в среднем 6,40 против 4,21),
• с парадоксальным сном, который наступает раньше,
• и занимает больше времени в конце ночи.

Эта особенность структуры сна может быть связана с когнитивной перегрузкой.

"Люди с высоким потенциалом обрабатывают информацию быстрее, чем среднестатистические люди. Именно во время парадоксального сна мозг сортирует и организует эти знания. Еще одной особенностью высокопотенциальных людей является то, что они часто видят яркие сны, связанные с их повседневным опытом, что также указывает на более выраженный парадоксальный сон", — анализирует психолог Ариэль Адда, цитируемая Le Figaro Étudiant.

Чтение перед сном как инстинктивный ритуал

С приближением ночи внешний спокойствие контрастирует с внутренним хаосом. "Гиперактивность мозга в момент засыпания очень характерна для людей с HPI. Они обдумывают значимые события дня, ошибки, которые могли бы избежать… Их перфекционизм усиливает это", — продолжает Ариэль Адда в Figaro Étudiant. Эта умственная нагрузка изнурительна, но не останавливается сама собой. В итоге многие люди с HPI развивают специфический ритуал перед сном, чтобы справиться с потоком мыслей. Они берут книгу. Не просто любую, а обычно что-то насыщенное и стимулирующее, тщательно выбранное.

"Люди с высоким потенциалом обладают особой страстью к чтению, и в этом случае они с удовольствием берут книгу перед сном. Это успокаивает их. Проблема в том, что это также заставляет их засиживаться допоздна, что усложняет утренний подъем", — объясняет психолог.

Это поведение наблюдается не только у детей, но и у взрослых, где осознание важности сна становится более заметным. "Сон кажется им потерей времени. Они хотят учиться, открывать новое. Вот почему они быстро отказываются от дневного сна и не понимают, почему другие дети все еще его делают", — отмечает Ариэль Адда.

В ответ на эту умственную гиперактивность стратегии для восстановления сна могут быть разнообразными: дыхательные упражнения, растяжка или даже медицинская поддержка. "В более серьезных случаях можно рассмотреть медикаментозное лечение, так как сон имеет фундаментальное значение", — заключает она в Le Figaro Étudiant.