Люди, которые читают перед сном, часто обладают этими 7 характеристиками, даже не осознавая этого

Люди, которые читают перед сном, часто обладают этими 7 характеристиками, даже не осознавая этого

Каждый вечер вам нужна книга, чтобы отключиться перед сном? По словам психолога, этот простой ритуал скрывает семь черт личности.

Есть те, кто засыпает перед сериалом, те, кто листает телефон, те, кто просто закрывает глаза... и те, кто не может лечь спать без нескольких страниц книги. Если вы относитесь к числу таких вечерних читателей, вам может показаться, что это просто успокаивающая привычка, почти рефлекс. Однако для американского психолога Мишель Голдман эта привычка говорит о вас больше, чем вы думаете.

Чтение вечером: ритуал, который подготавливает тело ко сну

На здоровье и сон чтение перед сном имеет измеримые эффекты. Исследование, опубликованное в 2021 году, уже предполагает, что люди, читающие книгу в постели, спят лучше, чем те, кто не читает. Чтение вечером помогает организму перейти от интенсивного стресса дня к более регулирующей и успокаивающей активности. Это может снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Многие говорят, что, читая, они чувствуют, как их мозг "выключается". С биологической точки зрения он не останавливается, но меняет режим. Как напоминает психолог Мишель Голдман для Parade, замедление нервной системы действительно влияет на функционирование мозга, что объясняет, почему кажется, что мозг "выключается".

Что происходит в вашем мозге

В течение дня наша симпатическая нервная система часто берет на себя управление: она готовит к действию, следит за окружающей средой, увеличивает частоту сердечных сокращений. Мишель Голдман напоминает, что "это та часть вашего организма, которая готова к действию, движению, исследованию окружающей среды для выявления возможных признаков беспокойства или опасности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и выделяет глюкозу для обеспечения энергии". Вечером чтение, тихое и сосредоточенное, снижает внешние стимулы и позволяет постепенно перейти в режим отдыха.

Мы переходим к парасимпатической системе, которая отвечает за "отдых, пищеварение, восстановление". По словам психолога, она "отвечает за 'отдых, пищеварение и восстановление'. В этом состоянии частота сердечных сокращений замедляется, дыхание замедляется, мышцы расслабляются, и тело 'замедляется', иногда до состояния сна". У некоторых людей чтение также помогает прервать руминативные мысли. "Некоторые люди, которые читают вечером, чтобы успокоиться, более подвержены тревоге в течение дня. Некоторые нуждаются в помощи, чтобы расслабиться и отключить свой мозг от всего фона", - уточняет она.

7 черт характера, часто встречающиеся у вечерних читателей

Наблюдая за этим ритуалом вечернего чтения, Мишель Голдман выделяет семь черт характера, которые часто встречаются у тех, кто нуждается в чтении, чтобы отключиться перед сном:

• Дисциплина
• Любовь кRoutine
• Склонность к тревожности
• Креативность
• Открытость и интеллектуальное любопытство
• Высокая эмоциональная осознанность
• Осознанность и серьезное отношение к сну