Как свободное время влияет на наше счастье: результаты исследования
Исследование показывает, что свободное время не всегда ведет к счастью. Узнайте, как правильно использовать досуг для повышения удовлетворенности жизнью.
Исследования показывают, что наличие свободного времени не гарантирует счастья. Новое исследование, проведенное в США, раскрывает, что для удовлетворенности жизнью важно не только количество свободного времени, но и то, как мы его проводим.
Многие из нас, устав от напряженной недели, мечтают: "Если бы у меня было больше свободного времени, я был бы счастлив". Однако результаты исследования, опубликованного в журнале PNAS Nexus, ставят под сомнение эту популярную точку зрения. Ученые проанализировали данные о привычках 15 000 американцев и пришли к выводу, что самые приятные дни не всегда связаны с отсутствием дел. Наоборот, они часто включают активную занятость.
Как свободное время влияет на счастье?
В рамках исследования исследователи изучили данные из American Time Use Survey, обширного опроса, который детализирует, как люди проводят свое время. Результаты показали, что самые удовлетворительные дни включают от одного до двух часов социальной активности, столько же времени на физические упражнения и... до шести часов работы. Да, именно работы. Однако, если рабочее время превышает этот предел, уровень счастья начинает снижаться.
"Это не значит, что досуг вреден. Это просто говорит о том, что, возможно, мы должны использовать его иначе", — отмечает Лори Сантос, профессор психологии в университете Йель, в интервью Washington Post. Другими словами, свободное время не является врагом счастья, но мы часто не знаем, как его правильно использовать.
Как проводить свободное время с пользой?
Основной проблемой, по мнению исследователей, является то, как мы заполняем свои моменты отдыха. Оказывается, 70 % свободного времени уходит на просмотр экранов, будь то телевизор или фильмы. Этот факт вызывает вопросы, так как такие пассивные занятия, хоть и кажущиеся расслабляющими, не всегда приносят ожидаемое удовлетворение. Напротив, работа над интересным проектом, преодоление новых вызовов, физическая активность или общение с другими людьми приносят гораздо больше радости, чем вечер, проведенный на диване.
Более того, постоянный просмотр сериалов или бесконечный скроллинг в социальных сетях могут стать настоящей ловушкой. Лори Сантос даже называет это "рецептом одиночества". Парадокс заключается в том, что мы думаем, что восстанавливаем силы, изолируясь перед экраном, в то время как на самом деле мы лишь усиливаем чувство одиночества. Таким образом, ключ к счастью заключается не в работе (слава богу!), а в том, как мы проводим свое свободное время.
