Психологи утверждают: эти 10 фраз типичны для человека, который остро нуждается в уверенности в себе

Психологи утверждают: эти 10 фраз типичны для человека, который остро нуждается в уверенности в себе

Некоторые утверждения выдают недостаток уверенности в себе. Их выявление позволяет работать над своими слабостями, чтобы превратить их в настоящие силы.

Внутренняя безопасность, утверждение своих потребностей, работа над собой... Ценности, связанные с уверенностью в себе, теперь хорошо известны. Как доказательство любви к себе, уверенность в себе — это драгоценный камень, который нужно беречь. «Уверенность в себе — это знание, на каком поле ты более или менее уверен, на какую сторону себя можно положиться», — подчеркивает Фредерик Фанже, психиатр, психотерапевт и автор книги Уверенность в себе, как поверить в себя? (Les Arènes, 2024). Специалист предлагает научиться лучше понимать себя, чтобы обрести уверенность.

Эти 10 фраз выдают недостаток уверенности в себе

Не хватает уверенности в себе? Чтобы это выяснить, специалисты советуют обратиться к этим десяти утверждениям, типичным для людей, страдающих от недостатка уверенности в себе:

• Вы относитесь к числу тех, кто узнал себя в этих десяти утверждениях.
• Я придаю большое значение мнению других.
• Мне не нравится, когда меня фотографируют или снимают на видео. Мне трудно поверить, что я могу быть интересным.
• Я легко поддаюсь влиянию.
• Я часто думаю: «Я не смогу это сделать». Я мало обращаю внимания на свои чувства.
• Я склонен(а) опускать взгляд.
• Я меняю наряды сто раз перед выходом или походом на работу.
• Я ненавижу выступать на публике.
• Я редко выбираю самый короткий путь от одной точки к другой.

Как вернуть уверенность в себе?

«Цель не в том, чтобы стать суперменом или суперженщиной, накачивая уверенность в себе, — подчеркивает психиатр Фредерик Фанже, — а в том, чтобы занять свое место среди других: не больше и не меньше, чем они, но именно то место, которое нужно в сбалансированных отношениях. Это иногда требует настоящей работы над собой. Поскольку часто взгляд на себя искажен, деформирован. Мы сомневаемся, судим себя ниже плинтуса, потому что зацикливаемся на своих ошибках, неудачах, слабостях и минимизируем все остальное. Существуют простые упражнения для восстановления правды.

Например, запишите свои положительные поступки. Составьте ежедневный или ежемесячный список того, что вы сделали хорошо. Если вы думаете, что все провалили, начните с самого начала — с вашего рождения! Вы также можете провести опрос: попросите друзей и/или членов семьи, которые вам небезразличны, составить список того, что вы делаете хорошо и как они видят вас. Затем сравните с вашим собственным списком. Вы, вероятно, удивитесь. Также очень интересно сделать то же самое с списком своих недостатков. Уверенность в себе — это быть надежным для себя, знать, на каком поле ты более или менее уверен, на какую сторону себя можно положиться. Это требует знания своих сильных сторон, но также и принятия своих слабостей, неудач, ошибок. Уметь смотреть им в лицо, возможно, извиниться, проанализировать, исправить. Чем лучше мы знаем себя такими, какие мы есть, тем лучше мы ориентируемся в жизни, избегая тупиков.