Джон Готтман о отцовстве
Отцовство часто сопровождается невысказанным ожиданием: быть сильным, обеспечивать свою семью и ставить потребности других выше своих собственных. Но со временем постоянное пренебрежение собой может оставить вас на грани истощения.
Отцовство часто сопровождается невысказанным ожиданием: быть сильным, обеспечивать свою семью и ставить потребности других выше своих собственных. Но со временем постоянное пренебрежение собой может оставить вас на грани истощения.
Правда в том, что один из величайших подарков, которые вы можете подарить своим детям, — это не быть идеальным, а показать им, как выглядит здоровый, эмоционально связанный человек.
Дети всегда наблюдают. Они замечают, как вы справляетесь со стрессом, как обращаетесь с любимыми людьми и делаете ли вы место для радости в своей жизни. Они учатся так же много от того, что вы делаете, как и от того, что вы говорите.
Вот почему забота о себе не является эгоизмом — это часть того, чтобы быть отличным родителем.
Ваше благополучие имеет значение
Легко потеряться в требованиях работы и семьи. Но прежде чем вы станете отцом, вы — человек.
Спросите себя: Что помогает мне чувствовать себя собой?
Может быть, это занятия спортом с друзьями, пробежка, чтение перед сном, прослушивание подкаста, рыбалка, игра на гитаре или просто чашка кофе с кем-то, кто знает вас не только как «папу».
Выделение времени на эти вещи — это не побег от семьи. Это возвращение к ним с большей терпимостью, энергией и присутствием.
Когда ваши дети видят, как вы заботитесь о себе, они усваивают важный урок: у всех есть потребности, и это нормально — уважать их.
Отношения вокруг ваших детей имеют значение
Дети растут не просто в доме — они растут внутри отношений.
То, как вы общаетесь с партнером. То, как вы восстанавливаете отношения после ссоры. То, как вы смеетесь с друзьями. То, как вы проявляете доброту, когда вам трудно.
Эти повседневные моменты учат детей, как выглядят здоровые отношения.
Вам не нужно всегда все делать правильно. На самом деле, видеть, как вы извиняетесь, восстанавливаете связь и продолжаете появляться, учит их чему-то даже более ценному, чем идеал.
Позвольте вашим детям увидеть, что вы человек
Одно из самых мощных вещей, которые вы можете сделать как родитель, — это помочь вашему ребенку понять эмоции — не исправляя каждое чувство, а создавая пространство для них.
Это касается и ваших собственных эмоций.
Вашим детям не нужно, чтобы вы притворялись, что все всегда хорошо. Им полезно слышать такие вещи, как:
«У меня был трудный день сегодня.»
«Мне жаль, что это не сработало.»
«Я взволнован тем, что будет дальше.»
Делая свои чувства доступными в подходящей для возраста форме, вы напоминаете детям, что эмоции — это нормальная часть человеческой жизни. Это также показывает им, что трудные чувства можно управлять без стыда или страха.
Конечно, дети не должны становиться терапевтами или эмоциональными опекунами своих родителей. Но они могут знать, что у мамы и папы тоже есть чувства.
Вы помогаете своему ребенку стать тем, кто он есть
Одна из самых важных задач детства — это не только получение хороших оценок или попадание в команду.
Это понимание того, кто они есть.
Каждый разговор, каждый момент связи, каждый раз, когда вы останавливаетесь, чтобы послушать, вместо того чтобы спешить решить проблему, помогает вашему ребенку построить свое чувство самоидентификации.
И когда они видят, как вы продолжаете учиться, расти, заботиться о себе и инвестировать в значимые отношения, они начинают понимать, что рост не останавливается во взрослом возрасте. Это то, что мы практикуем на протяжении всей жизни.
В этот День отца
В этот День отца дайте себе разрешение отпустить идею о том, что у вас должны быть все ответы.
Вашим детям не нужен супергерой.
Им нужен отец, который присутствует.
Отец, который смеется.
Отец, который восстанавливает отношения после ошибок.
Отец, который находит время для людей и вещей, которые наполняют его сердце.
Отец, который не боится сказать: «Я тоже человек».
Потому что в конечном итоге ваше величайшее наследие не будет в том, что вы никогда не сталкивались с трудностями.
Оно будет в том, что вы показали своим детям, как жить с устойчивостью, состраданием и связью — и дали им разрешение делать то же самое.
