Невролог Изабель Арнульф раскрывает лучшее время дня для решения ваших проблем
Исследуйте, как сон может помочь в решении проблем и повысить вашу креативность. Узнайте о силе микро-сна и его преимуществах.
Сила сна часто недооценена, и он может решить множество проблем. Вот одна из них.
А что если мы скажем вам, что сон может решить многие проблемы? Исследования доказали связь между снижением стресса и тревожности благодаря качественному сну, а также улучшением психического здоровья, но это не единственные преимущества хорошего режима сна. По словам Изабель Арнульф, невролога и автора книги Окно в сны, Нейропатология и патологии сна, опрошенной France Culture, возможно найти решение своих проблем благодаря определенному моменту сна: "Есть окно прямо перед засыпанием, которое было бы чрезвычайно благоприятным для креативности."
Сила микро-сна
Согласно исследованию, проведенному Томасом Альвой Эдисоном, фаза засыпания (которая представляет собой момент, когда сон очень легкий между моментом, когда мы закрываем глаза, и моментом, когда мы погружаемся в глубокий сон) — это идеальное время для нахождения решения своей проблемы или выхода из тупика. Причина? Эта фаза стимулирует креативность: “Исследователь использовал технику микро-сна в одну минуту (...) он садился в кресло, закрывал глаза с металлическим шариком в каждой руке, и каждый раз, когда шарик падал, он просыпался и сразу записывал свои идеи. Это соответствовало фазе засыпания”, объясняет невролог.
Она добавляет: “Мы думаем, что это промежуточное состояние между бодрствованием и сном, если бы люди полностью засыпали, они теряли бы решение. Действительно нужно поймать это состояние, которое находится между концентрацией бодрствования и воображением сна, и в то же время быстро проснуться, чтобы запомнить идею.”
Польза микро-сна
Помимо вышеупомянутых преимуществ микро-сна в несколько минут, спать не более 20 минут в середине дня идеально для повышения концентрации и продуктивности, а также энергии: "Быстрый сон на 20 минут идеален для восстановления сил без ужасной инерции сна", напомнил Ник Бах, доктор психологии в медиа StudyFinds.
Кстати, согласно исследованию, проведенному среди американского населения компанией Talker Research и Avocado Green Mattress, идеальное время для сна — 13:42. Чтобы повысить вашу креативность и укрепить ваше благополучие, вы поняли, что сон — это мощный союзник. Итак, готовы погрузиться в объятия Морфея?