Почему у людей старше 50 лет часто мало близких друзей: мнение психолога Ирины Левин

Отсутствие близких друзей может вызывать чувство одиночества и недооцененности. Однако причины этого явления могут быть разнообразными.

Для многих людей отсутствие небольшого круга близких друзей становится источником постоянной боли. Ощущение, что никто не звонит "просто так", и видение, как другие организуют совместные выходные, не приглашая вас, может вызывать страх и заставлять задуматься о серьезных проблемах в себе.

Ощущение усталости от постоянной инициативы

Такое положение дел не является редким и не всегда указывает на какие-либо недостатки. Причины, по которым у человека может не быть близких друзей, могут варьироваться от личных предпочтений до более глубоких психологических механизмов. Важно понимать, как отсутствие друзей влияет на вас: вызывает ли это спокойствие, безразличие или, наоборот, реальную боль. Исследования показывают, что существует несколько различных типов людей, испытывающих подобные чувства.

В письме к психологу Ирине Левин на Psychology Today 35-летняя Аманда делится своими переживаниями: она всегда инициирует встречи, в то время как ее подруги встречаются без нее, и она начинает задаваться вопросом, что не так с ней. Психолог отвечает: "Невозможно точно определить, почему ваши дружеские отношения не складываются и почему другие не проявляют инициативу, но проблема, похоже, имеет системный характер, а не является единичным случаем, и вам стоит задуматься о том, что вы хотите изменить". Важно понять, что в этом повторяющемся сценарии поддерживает чувство исключения.

Психологические аспекты отсутствия близких друзей

"Люди, у которых нет друзей, могут быть охарактеризованы как застенчивые, замкнутые или социофобные. На самом деле, существует множество причин, по которым у людей может не быть друзей. Некоторые могут стремиться к большему количеству связей, в то время как другие довольствуются небольшим кругом общения", — отмечает Арлин Кунсик, автор книги The Anxiety Workbook для Verywell Mind. Основные факторы, способствующие отсутствию близких друзей, включают:

• Темперамент и социальная тревожность: застенчивость, неловкость в разговорах, избегание встреч, где можно завести новые знакомства.
• Стиль привязанности и страх отвержения: трудности с доверием, склонность отстраняться, когда другой человек становится менее доступным, боязнь быть осужденным или брошенным.
• Ограниченные социальные навыки: неумение поддерживать беседу, разговор только о себе или, наоборот, пассивное ожидание "идеальной" дружбы.
• Гипер-независимость и эмоциональная недоступность: ценность автономии до такой степени, что человек не просит о помощи, скрывает свои эмоции, создавая образ человека, которому никто не нужен.
• Ограничивающие жизненные обстоятельства: нерегулярный график, тяжелая семейная нагрузка, частые переезды, географическая изоляция, а также наличие инвалидности или дискриминации.

Что делать, если отсутствие близких друзей действительно беспокоит вас после 50 лет?

Исследования в области общественного здоровья показывают, что длительное отсутствие качественных социальных связей не является безобидным. По данным опроса Университета Мичигана среди людей старше 50 лет, 24% тех, кто оценивает свое здоровье как "удовлетворительное" или "плохое", сообщают, что у них нет близких друзей. Социальная изоляция увеличивает риски для здоровья так же, как и ежедневное потребление табака. Это не только вопрос комфорта, но и общего благополучия.

Иногда достаточно сделать несколько небольших шагов: отвечать на сообщения вместо того, чтобы уходить в тень, принимать приглашения время от времени, смело здороваться или задавать открытые вопросы. Обсуждение этих трудностей с доверенным лицом или специалистом в области психического здоровья может помочь выявить низкую самооценку, социальную тревожность или модели привязанности, способствующие изоляции, и попробовать новые способы создания связей. Понимание того, что говорит ваша одиночество и что вы от него ожидаете, уже открывает дверь к возможности более подходящих связей.