Слишком добра: как распознать четыре знака чрезмерной доброты

Среди черт характера доброта считается одной из самых положительных. Однако, как показывает практика, излишняя доброта может обернуться серьезными проблемами, о которых стоит задуматься.

Доброта и альтруизм, безусловно, важны, но важно находить баланс. Слишком большое желание угодить другим может привести к тому, что эти положительные качества станут источником стресса и недовольства. Хотя окружающие могут не замечать этой чрезмерной доброты, она негативно сказывается на нашем внутреннем состоянии.

Опасности чрезмерной доброты

Понятие people pleasing относится к поведению, при котором человек стремится угодить другим, иногда даже в ущерб себе. Люди, склонные к этому, часто не осознают, что ставят интересы окружающих выше своих собственных, что связано с поиском одобрения и признания. Это может быть опасно.

Лили Арора, психиатр, в интервью для Psychology Today отмечает: «Эта борьба за то, чтобы угодить всем, часто оставляет вас истощенным, горьким и непонятым. Это постоянное балансирование: если вы жертвуете собой, вы истощаетесь, а если устанавливаете границы, то чувствуете вину». В конечном итоге, такая склонность может подорвать самооценку и ухудшить отношения. Как говорит терапевт Майрон Нельсон: «Желание угодить любой ценой, если оно повторяется слишком часто, вредит отношениям, потому что основано на иллюзии. Это вера в то, что вы знаете, что хотят другие, и обман через умалчивание или ложь».

Как распознать чрезмерную доброту

Людям, склонным к people pleasing, может быть сложно отличить обычную доброту от той, которая становится проблемой. Однако распознать признаки чрезмерной доброты крайне важно для защиты своего благополучия. Психолог Джули Смит в видео на Instagram предупреждает: «Вы можете думать, что это вас защищает, пока не осознаете, что соглашаетесь на вещи, в которые не верите, ваша самооценка становится хрупкой, и вы теряете ощущение себя, ведь всегда были лишь отражением другого человека». Она выделила четыре признака, которые должны вас насторожить:

• Вы автоматически говорите «да», а потом расплачиваетесь за это чувством обиды или усталости.
• Вы слишком подробно объясняете простые границы и чувствуете себя виноватыми за это.
• Ваша самооценка колеблется в зависимости от одобрения других.
• Вы чувствуете ответственность за чувства окружающих и так усердно работаете над удовлетворением их потребностей, что забываете о своих собственных.