Вы их не замечаете, но эти 5 поведений выдают настоящий недостаток эмоционального интеллекта

Вы их не замечаете, но эти 5 поведений выдают настоящий недостаток эмоционального интеллекта

Некоторые поведения не обманывают и указывают на недостаток эмоционального интеллекта. Мы расскажем вам больше.

Когда человек испытывает трудности в выражении своих эмоций, чувств или ощущений, часто говорят о "недостатке чувств". Тем не менее, эта способность выражать или не выражать свои эмоции имеет название в психологии: эмоциональный интеллект. Конкретно, это умение понимать, выражать, ощущать и принимать свои эмоции, а также эмоции других, чтобы справляться с проблемой, ситуацией или находить решение.

Каковы основные столпы эмоционального интеллекта?

Чтобы развить этот эмоциональный интеллект, требуется работа, как сообщает Даниэль Гоулман, эксперт в этой области и автор нескольких книг. В своем эссе Эмоциональный интеллект, опубликованном в 1995 году, он утверждал: "Люди с хорошим эмоциональным интеллектом умеют контролировать свои импульсы, читать чувства других и искусно управлять отношениями." По его словам, пять столпов являются основными для его развития:

• Осознание себя и способность понимать свои эмоции
• Саморегуляция или контроль над собой
• Мотивация
• Эмпатия (основной элемент для развития)
• Социальные навыки (основной элемент для развития)

Развивая эти ключи, мы положительно работаем над своим эмоциональным интеллектом.

Эти признаки указывают на недостаток эмоционального интеллекта

Напротив, легко идентифицировать человека, которому не хватает эмоционального интеллекта. По словам терапевта Джеффри Мельцера, известного под ником @therapytothepoint на китайской платформе TikTok, есть пять признаков, указывающих на дисбаланс в управлении эмоциями:

• Постоянные споры: "Люди с низким эмоциональным интеллектом, кажется, всегда находятся в конфликте с кем-то (...) На работе, в своих дружеских и семейных отношениях."
• Эгоцентричная речь: "Разговоры превращаются в монологи, не потому что они эгоцентричны, а потому что они никогда не научились вести по-настоящему взаимный обмен", указывает эксперт.
• Импульсивность: каждая реакция усиливается, становится импульсивной: "Они вспыхивают, замыкаются или становятся холодными или пассивно-агрессивными, не задумываясь о том, что на самом деле происходит внутри", уточняет терапевт.
• Отсутствие самокритики: они никогда не признают свою ответственность, не подвергают себя сомнению.
• Отсутствие эмоциональных границ: "Они делятся слишком многим, когда это неуместно, выливают свои эмоции на вас, не спрашивая вашего мнения, или заставляют вас открываться, прежде чем вы будете готовы. Это не глубокая связь, это недостаток эмоциональной регуляции", уточняет эксперт.

Как вы поняли, эмоциональный интеллект является одним из ключей к самореализации, а также к построению здоровых, долговечных и крепких отношений. Хорошая новость? Никогда не поздно начать его развивать!