Эта привычка, которую миллионы людей имеют перед сном, увеличивает риск инсульта на 56 %, по данным исследователей
Исследование показывает, что привычка спать при свете увеличивает риск инсульта на 56%. Узнайте, как это влияет на ваше здоровье.
Эта привычка, которую миллионы людей имеют перед сном, увеличивает риск инсульта на 56 %, по данным исследователей
Исследователи предупреждают о жесте, который кажется незначительным, но увеличивает риск страдать от инсульта или других сердечно-сосудистых заболеваний.
Вы оставляете ночник включенным, ваш телефон светится рядом с вами или уличный свет просачивается сквозь ваши шторы? Этот небольшой ночной комфорт может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Исследование показывает, что сон при источнике света может нарушить ваш сон до такой степени, что увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Важное предупреждение, чтобы пересмотреть наши ночные привычки.
Ночная свет и сердце под давлением
Опубликованное в JAMA Network Open, это исследование следило за почти 89 000 взрослых на протяжении более девяти лет. Все они носили датчики, фиксирующие их воздействие света в течение ночи.
Результаты поразительны: чем больше участники подвергались воздействию света с полуночи до 6 часов утра, тем выше риск сердечной недостаточности, сердечного приступа или инсульта. У наиболее подверженных риск инфаркта или инсульта возрастал до 56 %.
Виновник? Нарушенный циркадный ритм
Согласно исследователям, причиной этих эффектов является нарушение циркадного ритма, биологические часы, которые регулируют бодрствование и сон. Искусственный свет вводит мозг в заблуждение, заставляя его думать, что все еще день.
Как объясняет доктор Джереми Сливник, кардиолог, цитируемый HuffPost, эта путаница может повредить качеству сна, даже если его продолжительность кажется достаточной. Однако плохой сон является хорошо установленным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
Связь между стрессом, усталостью и ослабленным сердцем
Глубокий сон — это момент, когда тело восстанавливается. Когда он фрагментирован или нарушен, это увеличивает стресс, тревогу и активирует систему «выживания» организма, ставя сердце под сильное напряжение.
Доктор Эймен Анени, профессор сердечно-сосудистой медицины в Йеле, подчеркивает, что «даже семь или восемь часов сна недостаточно, если их качество плохое». И женщины, похоже, более чувствительны к этим нарушениям, чем мужчины.
Простые действия для снижения рисков
Источников света предостаточно: уличные фонари, экраны телефонов, ночники или телевизоры. Хотя это исследование не уточняет их природу, оно призывает пересмотреть наши привычки перед сном.
Выключение экранов, инвестиции в затемняющие шторы, сон в полной темноте... Эти изменения могут улучшить качество сна и защитить сердечно-сосудистое здоровье в долгосрочной перспективе.