Исследования показывают, что привычка перед сном может увеличить риск инсульта на 56 %
Исследования показывают, что привычка оставлять источники света включенными перед сном может увеличить риск инсульта на 56%. Узнайте, как улучшить качество сна.
Недавние исследования привлекли внимание к, казалось бы, безобидной привычке, которая может значительно повлиять на наше здоровье. Оказалось, что оставление источников света включенными во время сна может увеличить риск развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно данным, опубликованным в журнале JAMA Network Open, исследование охватило почти 89 000 участников на протяжении более девяти лет. Все они носили специальные датчики, фиксирующие их воздействие света в ночное время.
Результаты оказались поразительными: чем больше участники подвергались воздействию света с полуночи до 6 утра, тем выше был риск сердечной недостаточности, инфаркта или инсульта. У тех, кто подвергался наибольшему воздействию, риск инсульта или инфаркта увеличивался на 56 %.
Исследователи связывают эти результаты с нарушением циркадных ритмов — биологических часов, регулирующих цикл сна и бодрствования. Искусственный свет сбивает с толку мозг, заставляя его думать, что еще не ночь.
Доктор Джереми Сливник, кардиолог, цитируемый в HuffPost, отмечает, что такая путаница может негативно сказаться на качестве сна, даже если его продолжительность кажется достаточной. Плохой сон, в свою очередь, является установленным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
Качество сна играет ключевую роль в регенерации организма. Когда сон нарушается, это приводит к увеличению стресса и тревожности, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Доктор Эймен Анени, профессор кардиологии в Йельском университете, подчеркивает: «даже семь или восемь часов сна не помогут, если его качество низкое». При этом женщины более подвержены этим нарушениям, чем мужчины.
Существует множество источников света, которые могут мешать качественному сну: уличные фонари, экраны телефонов, ночники и телевизоры. Хотя исследование не уточняет, какие именно источники света наиболее опасны, оно призывает пересмотреть наши вечерние привычки.
Простые шаги, такие как выключение экранов, установка плотных штор и сон в полной темноте, могут значительно улучшить качество сна и защитить здоровье сердца в долгосрочной перспективе.
