Как ваш пижама может влиять на качество сна

Выбор ночной одежды может значительно повлиять на качество вашего сна. Исследование, проведенное в 2026 году компанией ResMed среди 2000 французов, показало, что то, что мы носим в постели, не только отражает наши личные предпочтения, но и может оказывать влияние на два ключевых механизма: терморегуляцию организма и процесс засыпания.

Какие пижамы стоит избегать для лучшего сна

Какой же тип одежды становится причиной беспокойного сна? Основным виновником является слишком тесный пижама, выполненный из синтетических материалов. Когда мы готовимся ко сну, температура тела должна немного понизиться, чтобы начать процесс засыпания. Однако синтетическая ткань (полиэстер, акрил, нейлон) создает изолирующий барьер, который удерживает тепло и мешает этой важной терморегуляции. В результате тело испытывает трудности с понижением температуры, что затягивает процесс засыпания и приводит к частым ночным пробуждениям.

Проблема усугубляется и тем, что слишком обтягивающая одежда ограничивает циркуляцию воздуха вокруг тела, вызывая ночное потоотделение, что создает дискомфорт и фрагментирует сон, даже если мы не просыпаемся полностью. Специалист Carlos Nunez, главный медицинский директор ResMed, рекомендует отдавать предпочтение натуральным материалам, таким как хлопок или шелк, которые позволяют коже дышать и способствуют терморегуляции. Спать без одежды, при условии наличия качественного постельного белья, также может быть полезно. В общем, чем свободнее, натуральнее и легче одежда, тем лучше организму выполнять свою функцию.

Разные предпочтения мужчин и женщин

Хотя 42% опрошенных французов продолжают носить классический пижама, исследование ResMed 2026 выявило значительные различия в ночных привычках в зависимости от пола. Среди женщин комфорт стоит на первом месте: 47% выбирают полный пижама, 24% предпочитают ночную рубашку и 25% — футболку оверсайз. Спать в чем-то минималистичном остается редкостью, так как только 7% респондентов сообщают, что делают это.

Мужчины, в свою очередь, делают выбор, более благоприятный для терморегуляции. 27% спят только в нижнем белье, и они в два раза чаще, чем женщины, предпочитают спать нагишом (16% против 7%). Лишь 36% выбирают полный пижама. Меньше слоев, меньше синтетических тканей — меньше препятствий для терморегуляции.