Сон в носках: неожиданные преимущества для вашего здоровья

Сон в носках? Это не просто странная привычка, а научно обоснованная стратегия, способствующая улучшению качества сна. Это подтверждает масштабное исследование, проведенное компанией ResMed в 2026 году, в котором участвовали 2000 французов.

Не секрет, что многие из нас с улыбкой наблюдают за тем, как кто-то забирается в постель в носках. Этот, казалось бы, незначительный момент может вызвать споры в паре. Тем не менее, исследование показало, что такая привычка может быть ключом к полноценному отдыху. Важно отметить, что среди респондентов, носивших носки, было зафиксировано, что 17 % людей в возрасте 25-40 лет предпочитают спать в носках, что почти в два раза больше, чем в других возрастных группах.

Когда ноги находятся в тепле, происходит васодилатация, что способствует перераспределению тепла от центра тела к его конечностям. Это приводит к снижению центральной температуры, что, в свою очередь, сигнализирует мозгу о необходимости засыпания. Таким образом, ношение чистых и свободных носков перед сном может значительно сократить время, необходимое для засыпания. Более того, это также способствует стабилизации терморегуляции, что в свою очередь увеличивает выработку мелатонина, гормона сна. Как утверждает Карлос Нуньес, главный медицинский директор ResMed, использование носок ночью обосновано научными данными. Главное — выбирать легкие и дышащие модели, а не толстые спортивные носки.

Французы также предпочитают носить пижамы: 42 % опрошенных выбирают пижаму на ночь. Женщины особенно ценят комфорт: 47 % предпочитают полные пижамы, а 24 % выбирают ночные рубашки. Мужчины, в свою очередь, чаще останавливаются на легкости: 27 % спят в нижнем белье, а 16 % — полностью обнаженными, против лишь 7 % женщин. Интересно, что не молодежь поколения Z, а именно бэби-бумеры в возрасте 60-69 лет чаще всего выбирают свободный стиль (17 %).

Научные рекомендации ResMed подчеркивают, что все, что нарушает терморегуляцию, негативно сказывается на качестве сна. Одежда, которая слишком тесная или из синтетических материалов, препятствует циркуляции воздуха и способствует ночному потоотделению. В отличие от этого, натуральные ткани, такие как хлопок или шелк, позволяют коже дышать и поддерживают терморегуляцию организма. Спать без одежды также может быть полезно, при условии наличия качественного постельного белья.